Matériel

Comment choisir une barre de musculation

Les tractions sont un des mouvements de base de la musculation. Elles vous permettront en effet de travailler non seulement vos dorsaux (dans leur largeur) mais aussi vos biceps. Grâce à cet exercice vous obtiendrez un dos avec une forme en V et des bras costauds, ces attributs qui rassurent et font tant craquer les femmes !

Pour réaliser cet exercice, il vous faut donc une barre de musculation ou encore barre de traction. Mais il peut être parfois difficile de s’y retrouver parmi tous les appareils proposés dans les magasins ou sur les sites de vente en ligne. Quel sera le meilleur matériel pour vous, en fonction de votre budget et de vos besoins ?

 
Barre de traction de porte Denqbar
Barre de Traction EasyTrac Revolufit
Barre de traction multifonctions Revolufit
Barre de traction de porte Hudora
Commentaires client51 comm.25 comm.48 comm.36 comm.
Note4,5 / 53,7 / 53,9 / 53,8 / 5
PrixMoins de 30 €Moins de 30 €Moins de 50 €Moins de 20 €
Longueur62 - 100 cm80 - 100 cm-63 - 100 cm
FinitionsChrome ou mat noir, caoutchoucs transparents (pas des traces)-Robuste, crochets de sécuritéBarre en acier chromé, revêtement en Caoutchouc souple
Charge max.300 kg--100 kg
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L’encombrement

C’est en général une des premières contraintes, sinon la première, que vous allez prendre en compte pour faire votre choix. C’est en effet la taille du matériel de musculation et la place dont vous disposez pour installer celui-ci qui va déterminer en partie le type de barre de traction que vous allez acheter. Cet encombrement permet de distinguer trois types de barres :

  • Les barres de traction avec un très faible encombrement

Il s’agit de barres qu’on installe en hauteur, le plus souvent soit dans l’encadrement d’une porte, soit entre deux murs. Elles sont légères. N’ayant pas d’emprise au sol, elles ne prennent quasiment pas de place. En outre, elles sont amovibles. On peut par conséquent les ranger facilement si le besoin s’en fait sentir pour les cacher de la vue des autres.

  • Les barres de traction avec un encombrement moyen

Ce sont des barres qui nécessitent soit un ancrage mural, soit un ancrage au sol (ce dernier type de barre , qu’on voit très souvent dans les parcours de santé, s’installe généralement en extérieur). Le dispositif est alors plus lourd que pour les précédentes barres et entraîne une emprise, si bien qu’elles vont occuper plus d’espace. Elles sont inamovibles, même si certaines barres de traction à ancrage mural peuvent se rabattre contre le mur pour un gain de place. Il faut leur trouver un petit pan de mur (contre lequel on ne pourra alors pas disposer grand chose d’autre)… ou une place dans le jardin.

  • Les chaises romaines avec un encombrement nécessairement important

Les chaises romaines sont des appareils multi-postes qui font à la fois office de barre de traction, de station à dips et de planche à abdominaux. De manière générale, les chaises romaines sont très encombrantes avec une forte emprise au sol, sur toute leur hauteur. Un coin entier d’une pièce doit leur être dédié avec un minimum d’espace autour pour pouvoir les utiliser correctement. Attention à bien vérifier également votre hauteur sous plafond !

Le mode de fixation

Le mode de fixation d’une barre de traction a son importance et conditionne également le type de matériel que vous allez acheter. Vous devez vous demander si vous souhaitez disposer d’une barre qui puisse facilement s’enlever ou bien si vous êtes prêt à ce qu’elle reste en place à demeure. Le mode de fixation permet de distinguer deux types de barres :

  • Les barres de traction amovibles

Typiquement, ce sont les barres de porte. Celles-ci peuvent être soit droites et télescopiques, soit multi-prises et multi-fonctions. La plupart d’entre elles s’adaptent facilement à des cadres de porte de différentes largeurs et/ou profondeurs. Elles se posent et s’enlèvent très facilement.

  • Les barres de traction fixes

Ce sont soit les barres de traction avec fixation murale, soit les barres de traction avec ancrage au sol. Les premières se fixent donc contre un mur ou au-dessous d’un plafond solide à l’aide de vis et de chevilles. Ces barres offrent souvent plusieurs types de prises. Celles avec ancrage au sol sont fixées entre deux poteaux qui sont eux-mêmes fixés au sol. Typiquement ce sont les barres de traction qu’on trouve dans certains parcours de santé. On peut donc installer celles-ci dans un jardin ou sur une terrasse, si l’on désire s’entraîner en extérieur et à la façon des gymnastes ou des adeptes de barhitting.

  • Le cas particulier des chaises romaines

Même si elles n’ont pas besoin d’être fixées ni au mur, ni au sol, les chaises romaines peuvent être classées dans la catégorie des appareils de musculation fixes, étant donné leur gabarit et leur poids conséquent et les difficultés qu’on rencontre pour les changer de place, une fois montées. A noter que certaines de ces machines possèdent des accoudoirs relevables permettant de faciliter l’exécution des tractions et libérant de l’espace lorsque l’appareil n’est pas utilisé.

Les fonctionnalités

Les fonctionnalités offertes par une barre de traction sont également à prendre en compte pour décider quel matériel acheter. En effet, certaines barres ne vous permettront de réaliser qu’un nombre limité de mouvements de musculation alors que d’autres appareils vous offriront un éventail d’exercices plus large. Un tel critère permet ainsi de distinguer plusieurs types d’appareils :

  • Les barres de traction télescopiques

Ce sont les barres qui offrent le moins de fonctionnalités car leur structure principale n’est constituée que d’un tube en acier. Elles vous permettront de travailler uniquement les dorsaux et les biceps avec des prises plus ou moins larges, en pronation ou en supination.

  • Les barres de traction multiprises

Ces barres de traction vous permettent non seulement de travailler en pronation ou en supination mais vous offrent également la possibilité d’exécuter les mouvements avec une prise neutre, ce qui augmente le nombre de variantes possiblesmultiplie les angles de travail et sollicite davantage de portions d’un même muscle.

  • Les barres de traction multifonctions

Elles permettent de réaliser non seulement des exercices de traction pour travailler les dorsaux ou les biceps mais aussi des exercices de poussées afin de travailler les pectoraux, les triceps ou encore les trapèzes. Certaines d’entre elles permettent même de travailler les abdominaux, les cuisses ou encore les fessiers. Elles sont généralement équipées de mousse anti-transpirante permettant une meilleure prise.

  • Les chaises romaines

Ces stations de musculation multifonctions permettent d’effectuer des tractions, des dips, des abdominaux et parfois même des pompes.

La solidité et la stabilité

Il s’agit d’un autre point essentiel à vérifier avant d’acheter votre barre de traction ou votre chaise romaine. En effet, ces appareils doivent non seulement pouvoir supporter votre poids, mais demeurer suffisamment solides et/ou stables lors de leur utilisation au moment de réaliser les exercices. Ils doivent bouger le moins possible pendant l’exécution des mouvements. Sinon, le risque est que votre barre glisse, entraînant ainsi votre chute et occasionnant d’éventuelles blessures.

  • Les barres de traction télescopiques

Ces barres rapides et faciles à installer apparaissent, au premier abord, comme les moins solides. Elles se fixent par pression, soit dans le cadre d’une porte, soit entre deux murs, et ne nécessitent pas d’y faire des trous. Si vous optez pour la deuxième solution, veillez à ce que ces murs ne soient pas des cloisons en placo-plâtre ou en briques, peu résistantes, mais des murs porteurs.

N.B. : J’utilise moi-même ce type de barre dans mon appartement, entre deux murs porteurs, et je n’ai jamais eu aucun problème malgré mon poids (j’ai pesé jusqu’à 103 kg en avril 2012). Depuis son installation, cette barre n’a jamais bougé ne serait-ce que d’un millimètre lors de mes entraînements.

  • Les barres de traction multifonction

Elles peuvent également être installées rapidement et facilement dans le cadre d’une porte et s’enlèvent généralement en un mouvement. Des étriers de maintien, fournis en principe avec vis et chevilles, permettent d’assurer la stabilité de l’ensemble. Il est fortement recommandé de les installer pour assurer le maximum de sécurité, même si en théorie, pendant l’exécution des mouvements, la barre arrive à tenir dans l’encadrement grâce au seul poids de l’utilisateur.

  • Les barres de traction à fixation murale

Ces barres se fixent contre un mur ou un plafond en béton à l’aide de vis et de chevilles. Elles demandent donc de réaliser plusieurs perçages mais offrent en contrepartie une très bonne solidité et stabilité.

  • Les chaises romaines

De tous les appareils pour réaliser des tractions, ce sont en principe les plus stables et les plus solides, en raison de leur emprise au sol et de leur poidsAvant de vous orienter vers un tel achat, vérifiez bien que vous disposez de suffisamment de place mais aussi de hauteur sous plafond. Et si vous le pouvez, faîtes un essai afin de vérifier que la machine ne bouge pas trop pendant l’exécution des mouvements.

La marque

Ce critère n’est pas forcément le plus pertinent pour orienter votre achat, à moins que vous soyez vraiment attaché à une marque particulière. Il y a en effet des produits plus ou moins bons dans toutes les marques.

Vous pourrez même préférer vous diriger vers des produits de marques “distributeurs”, comme les barres de traction Décathlon ou Go Sport, car les différences de qualité avec des matériels de marques plus connues sont parfois négligeables alors que les différences de prix peuvent être plus importantes. Pour savoir si le jeu en vaut la chandelle, lisez les avis d’utilisateurs en consultant des forums spécialisés.

Le budget

Pour beaucoup, il s’agira du critère le plus important à prendre en compte. Selon le type de matériel que vous déciderez d’acheter vous pourrez en avoir pour votre argent, notamment s’il s’agit d’une barre multifonctions ou d’une chaise romaine. Il en va ainsi comme dans tout achat : un appareil peu cher est bien souvent de moindre qualité et offre moins de fonctionnalités qu’un appareil dont le prix est plus élevé. On peut donc distinguer les barres de traction en fonction des gammes de prix dans lesquelles elles se situent.

  • Environ 10 à 40 € : on trouve très souvent dans cette gamme de prix les barres de traction télescopiques telle la Body Care (que j’utilise), quelques barres de traction à fixation murale et quelques barres multiprises et multifonctions
  • Environ 40 à 100 € : dans cette fourchette de prix, on trouve en majorité des barres de traction multifonctions, notamment la barre de traction multifonctions Revolufit (dont je me sers également), et quelques barres de traction à fixer au mur ou au plafond de qualité (semi-) professionnelle
  • Plus de 100 € : A partir de ce prix, on trouve une barre de traction multifonctions plutôt “haut de gamme” : la Barlizer ; c’est également à partir de ce montant qu’on peut commencer à trouver des chaises romaines, dont les prix peuvent monter jusqu’à environ 1000 € pour du matériel dequalité (semi-) professionnelle

Comparatif des barres de traction

J’ai sélectionné pour vous les barres de traction les plus populaires afin que vous puissiez faire votre choix plus facilement.

Voir le tableau en haut de page.

Conclusion

Les différents critères évoqués ci-dessus doivent donc vous permettre de déterminer de quel type de matériel vous avez besoin. Vous devrez prendre en considération :

  • l’encombrement de l’appareil et la place dont vous disposez
  • son mode de fixation et savoir si vous voulez un appareil fixe ou amovible
  • ses fonctionnalités et savoir si vous avez besoin que celles-ci soient étendues ou restent basiques
  • sa solidité et sa stabilité
  • sa marque

A présent, vous devez être capable de sélectionner 2 ou 3 appareils en fonction du budget dont vous disposez. En outre, en lisant des tests sur des sites spécialisés et en consultant des avis d’utilisateurs sur des forums et/ou des boutiques en ligne, vous êtes normalement en mesure de faire un choix.

Vous avez des questions ou des remarques ? Laissez un commentaire ci-dessous !

J’y répondrai avec grand plaisir.

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