10 conseils à suivre pour bien débuter la musculation à la maison

10 conseils à suivre pour bien débuter la musculation à la maison

Vous avez décidé de pratiquer la musculation à la maison ? Vous souhaitez prendre du muscle, perdre du poids, gagner en force, ou tout simplement entretenir votre forme ? Voici 10 conseils à respecter afin de bien commencer. 1 – Faire un bilan santé avant de débuter En apparence, mais en apparence seulement, la pratique de la musculation peut … Continuer la lecture de 10 conseils à suivre pour bien débuter la musculation à la maison

4 moyens pour faire des dips à la maison

4 moyens pour faire des dips à la maison

Les dips sont des “répulsions aux barres parallèles”. Le mouvement consiste à effectuer une flexion puis une extension des bras, en appui sur ces barres, sans que les pieds ou les genoux touchent le sol. En musculation au poids du corps, il s’agit d’un des exercices de base pour le travail du haut, plus particulièrement des pectoraux et des triceps. C’est … Continuer la lecture de 4 moyens pour faire des dips à la maison

Comment choisir une barre de musculation

Comment choisir une barre de traction

Les tractions sont un des mouvements de base de la musculation. Elles vous permettront en effet de travailler non seulement vos dorsaux (dans leur largeur) mais aussi vos biceps. Grâce à cet exercice vous obtiendrez un dos avec une forme en V et des bras costauds, ces attributs qui rassurent et font tant craquer les femmes ! Pour réaliser cet exercice, il vous faut donc … Continuer la lecture de Comment choisir une barre de musculation

5 minutes Shaper : Appareil de musculation multifonction

Appareil multifonction 5 minutes Shaper

Le 5 minutes Shaper est une machine simple qui sculpte votre corps tout entier rapidement et brûle les calories en un temps record. Vous allez pouvoir dire au revoir aux ventres flasques et bombés, et dire bonjour aux abdos ciselés et dessinés, et cela en seulement 5 minutes par jour ! Exercez votre corps tout … Continuer la lecture de 5 minutes Shaper : Appareil de musculation multifonction

Les 3 livres qui ont changé ma vision et ma pratique de la musculation

Méthode de musculation

Il y a encore 3 ans, j’étais persuadé que la seule façon vraiment efficace de faire de la musculation passait obligatoirement par une pratique en salle et l’utilisation de barres, de poids, d’haltères et de machines. Heureusement pour moi, la stagnation et la lassitude engendrées par l’entraînement en salle et la musculation traditionnelle m’ont poussé à chercher ailleurs des solutions alternatives. C’est alors que j’ai découvert les ouvrages d’Olivier Lafay et, avec eux, une conception complètement différente de la … Continuer la lecture de Les 3 livres qui ont changé ma vision et ma pratique de la musculation