Ceinture abdominale Beurer EM35

Accessoires pour se muscler à la maison

Si vous pouvez tout à fait vous muscler chez vous sans appareil de musculation, vous aurez peut-être envie ou besoin d’accessoires pour mesurer et suivre votre activité. Voici quelques accessoires de musculation que nous avons retenus : Ceinture abdominale Beurer EM35 Ceinture de musculation abdominale pour électro-stimulation frontale et latérale des muscles abdominaux avec 4 [...]

Appareil multifonction 5 minutes Shaper

Appareil multifonction 5 minutes Shaper

Le 5 minutes Shaper est une machine simple qui sculpte votre corps tout entier rapidement et brûle les calories en un temps record. Vous allez pouvoir dire au revoir aux ventres flasques et bombés, et dire bonjour aux abdos ciselés et dessinés, et cela en seulement 5 minutes par jour ! Exercez votre corps tout [...]

Comment choisir une barre de traction

Comment choisir une barre de musculation

Les tractions sont un des mouvements de base de la musculation. Elles vous permettront en effet de travailler non seulement vos dorsaux (dans leur largeur) mais aussi vos biceps. Grâce à cet exercice vous obtiendrez un dos avec une forme en V et des bras costauds, ces attributs qui rassurent et font tant craquer les femmes ! Pour réaliser cet exercice, il vous faut donc [...]

4 moyens pour faire des dips à la maison

4 moyens pour faire des dips à la maison

Les dips sont des “répulsions aux barres parallèles”. Le mouvement consiste à effectuer une flexion puis une extension des bras, en appui sur ces barres, sans que les pieds ou les genoux touchent le sol. En musculation au poids du corps, il s’agit d’un des exercices de base pour le travail du haut, plus particulièrement des pectoraux et des triceps. C’est [...]

Méthode de musculation

Les 3 livres qui ont changé ma vision et ma pratique de la musculation

Il y a encore 3 ans, j’étais persuadé que la seule façon vraiment efficace de faire de la musculation passait obligatoirement par une pratique en salle et l’utilisation de barres, de poids, d’haltères et de machines. Heureusement pour moi, la stagnation et la lassitude engendrées par l’entraînement en salle et la musculation traditionnelle m’ont poussé à chercher ailleurs des solutions alternatives. C’est alors que j’ai découvert les ouvrages d’Olivier Lafay et, avec eux, une conception complètement différente de la [...]

Comment manger sain et équilibré

Comment manger sain et équilibré

En matière de musculation, que ce soit pour grossir ou pour mincir, l’alimentation est prépondérante. L’avantage de pratiquer la musculation à la maison est que vous pouvez avoir à portée de main très rapidement tous les produits nécessaires pour bien manger en complément de votre entraînement. Si vous ne l’avez pas déjà fait, avant même d’adopter un régime alimentaire propice à la prise de masse [...]

3 moyens pour favoriser la perte de graisse

3 moyens pour favoriser la perte de graisse

Vous avez déjà très certainement remarqué que certaines personnes, malgré un grand appétit, restent minces, alors que d’autres prennent du poids au moindre écart. C’est que nous ne sommes pas tous égaux en matière de graisse corporelle. Alors comment donc expliquer une telle inégalité ? Tout simplement par la génétique ! En effet, les minces ont un métabolisme élevé qui [...]

Méthode de musculation : optimisation turbo

[Livre] Méthode de musculation : optimisation turbo

Phrase-résumé du livre : Méthode de musculation : optimisation turbo permet d’optimiser son entraînement et de booster ses performances. Grâce à une multitude d’informations complémentaires quant aux niveaux, aux exercices, à l’entraînement, il aide le pratiquant à moduler celui-ci en fonction de ses attentes pour des résultats encore plus rapides. Plusieurs techniques anti-stagnation permettent d’accroître la motivation en relançant la progression. L’ouvrage guide le pratiquant vers toujours plus d’autonomie. [...]

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

[Livre] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Phrase-résumé du livre : Le Protéo-System est une méthode de musculation originale permettant d’obtenir des résultats rapides et durables en utilisant uniquement le poids du corps. Grâce à un entraînement progressif et des programmes spécifiques de souplesse et d’endurance, elle répond aux besoins de chaque pratiquant, quel que soit son niveau : perte de graisse, développement musculaire, performances athlétiques. Les exercices proposés permettent de se libérer des contraintes de la musculation classique, car réalisables [...]

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

[Livre] Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

Phrase-résumé du livre : Le Protéo-System est une méthode de musculation originale permettant d’obtenir des résultats rapides et durables en utilisant uniquement le poids du corps. Grâce à un entraînement progressif et des programmes spécifiques desouplesse et d’endurance, elle répond aux besoins de chaque pratiquante, quel que soit son niveau : perte de graisse, développement musculaire, performances athlétiques. Les exercices proposés permettent de se libérer des contraintes de la musculation classique, car réalisables [...]